Inhalt
- Zusammenfassung der Ernährung
- Vorteile:
- Nachteile:
- Zusätzliche Information:
- Andere gängige Portionsgrößen:
- Einige kurze Fakten über die Kalorien in Subway Chocolate Chip Cookies:
- Wichtigste Nährwertangaben:
- Nahrungsenergie:
- Kohlenhydrate:
- Kalorienverbrennungszeit:
- FAQs
- Wie viele Kalorien hat ein Schokoladenkeks von Subway?
- Können Sie Subway-Schokoladenkekse essen, wenn Sie eine Diät machen?
- Haben Subway-Schokoladenkekse ernährungsphysiologische Vorteile?
- Enthalten Subway-Schokoladenkekse Allergene?
- Wie viele Kalorien enthält eine kleinere Portion eines Subway-Schokoladenkekses?
- Ist es in Ordnung, gelegentlich Subway-Schokoladenkekse zu essen?
- Können Subway-Schokoladenkekse einen Energieunfall verursachen?
- Kann Sport dabei helfen, die durch Subway-Schokoladenkekse verursachten Kalorien zu verbrennen?
- Sind Subway-Schokoladenkekse vegan?
- Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie nach dem Verzehr eines Subway-Schokoladenkekses 30 Minuten lang laufen?
- Gibt es Subway-Schokoladenkekse in verschiedenen Größen?
- Gibt es weitere Nährwerte von Subway-Schokoladenkeksen?
- Wie viele Kalorien haben 100 g Subway-Schokoladenkekse?
Zusammenfassung der Ernährung
Subway-Schokoladenkekse sind eine klassische Dessertoption, die von vielen genossen wird. Diese Schokoladenkekse sind weich, zäh und mit Schokoladenstückchen gefüllt, die auf der Zunge zergehen. Allerdings sind die Kekse, wie alle zuckerhaltigen Leckereien, mit Kalorien verbunden.
Ein typischer Subway-Schokoladenkeks mit einem Gewicht von etwa 40 g hat etwa 200 Kalorien, wobei 90 Kalorien aus Fett und 110 Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Diese Kekse enthalten 4 g Protein, 25 mg Cholesterin und 140 mg Natrium.
Vorteile:
Trotz des hohen Kaloriengehalts haben Subway-Schokoladenkekse einige Vorteile. Sie sind eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle und somit eine schnelle Energiequelle vor dem Training oder jeder körperlichen Aktivität. Sie enthalten außerdem geringe Mengen an Vitaminen und Eisen, die für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich sind.
Darüber hinaus werden Subway-Kekse täglich frisch gebacken, was bedeutet, dass Sie einen köstlichen Leckerbissen aus hochwertigen Zutaten und ohne Konservierungsstoffe oder Zusatzstoffe erhalten.
Nachteile:
Leider sind Subway-Schokoladenkekse aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts nicht für Personen geeignet, die abnehmen oder sich gesund ernähren möchten. Sie enthalten auch erhebliche Mengen an gesättigten Fetten, die in erhöhten Mengen gesundheitsschädlich sein können.
Der hohe Zuckergehalt der Kekse kann nach dem Verzehr auch zu einem Energieeinbruch führen, der dazu führen kann, dass Sie sich lethargisch und unmotiviert fühlen.
Zusätzliche Information:
Abgesehen von den Nährwerten enthalten Subway-Schokoladenkekse Weizen, Eier, Milch und Soja, sodass sie für Allergiker oder Personen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen ungeeignet sind.
Die Kekse sind auch in verschiedenen Größen erhältlich und können einzeln oder als Teil einer Kombi-Mahlzeit erworben werden, die in der Kalorienzahl variieren kann.
Andere gängige Portionsgrößen:
1 Portion (32 g) – 160 Kalorien
1 Unze (28,35 g) – 85 Kalorien
100 g – 300 Kalorien
Einige kurze Fakten über die Kalorien in Subway Chocolate Chip Cookies:
– Die Kalorien in Subway-Schokoladenkeksen stammen hauptsächlich aus Fetten und Kohlenhydraten.
– Ein mittelgroßer Subway-Keks kann etwa 9 g Fett enthalten, was bei regelmäßigem Verzehr zur Gewichtszunahme beitragen kann.
– Subway-Schokoladenkekse können als gelegentliche Leckerei genossen werden, allerdings sollte die Portionsgröße beachtet werden, um die Kalorienaufnahme zu begrenzen.
– Beliebte Möglichkeiten, nach dem Verzehr eines Subway-Kekses Kalorien zu verbrennen, sind Schwimmen, Joggen, Radfahren und Spazierengehen.
Wichtigste Nährwertangaben:
Die Nährwerte der Subway-Schokoladenkekse variieren je nach Portionsgröße. Ein 40-g-Keks enthält die folgenden Nährstoffe:
Nahrungsenergie:
Ein Subway-Schokoladenkeks enthält etwa 200 Kalorien, was 8 % der täglichen Kalorienzufuhr bei einer 2000-Kalorien-Diät entspricht.
Fette und Fettsäuren:
Ein Subway-Keks hat etwa 9 g Fett, davon 4,5 g gesättigtes Fett. Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett kann zu Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Kohlenhydrate:
Die meisten Kalorien in Subway-Schokoladenkeksen stammen aus Kohlenhydraten, etwa 27 g pro Keks. Die Gesamtkohlenhydratzahl umfasst 19 g Zucker und 1 g Ballaststoffe.
Proteine und Aminosäuren:
Subway-Schokoladenkekse enthalten 4 g Protein pro Portion und tragen damit 8 % des täglichen Proteinbedarfs bei.
Vitamine und Mineralien:
Subway-Schokoladenkekse enthalten geringe Mengen an Vitaminen, darunter Vitamin A, Kalzium und Eisen.
Kalorienverbrennungszeit:
Wenn Sie befürchten, dass Subway-Schokoladenkekse überschüssige Kalorien enthalten, gibt es ein paar Übungen, mit denen Sie diese Kalorien verbrennen können. Nachfolgend finden Sie die Kalorienverbrennungszeiten für verschiedene Aktivitäten:
– Schwimmen – 23 Minuten
– Joggen – 20 Minuten
– Radfahren – 28 Minuten
– Gehen – 45 Minuten
FAQs
Wie viele Kalorien hat ein Schokoladenkeks von Subway?
Ein typischer Subway-Schokoladenkeks enthält etwa 200 Kalorien, davon 90 Kalorien aus Fett und 110 Kalorien aus Kohlenhydraten.
Können Sie Subway-Schokoladenkekse essen, wenn Sie eine Diät machen?
Subway-Schokoladenkekse sind reich an Kalorien und gesättigten Fettsäuren und eignen sich daher möglicherweise nicht für Personen, die eine Diät machen oder einen gesunden Lebensstil pflegen möchten. Wie bei allen Leckereien ist jedoch Mäßigung der Schlüssel.
Haben Subway-Schokoladenkekse ernährungsphysiologische Vorteile?
Subway-Schokoladenkekse enthalten geringe Mengen an Vitaminen und Eisen, die für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich sind. Außerdem werden sie täglich frisch gebacken, sodass keine Konservierungs- oder Zusatzstoffe enthalten sind.
Enthalten Subway-Schokoladenkekse Allergene?
Ja, Subway-Schokoladenkekse enthalten Weizen, Eier, Milch und Soja und sind daher für Allergiker oder Personen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen ungeeignet.
Wie viele Kalorien enthält eine kleinere Portion eines Subway-Schokoladenkekses?
Eine Portionsgröße von 32 g enthält etwa 160 Kalorien, während 1 Unze (28,35 g) etwa 85 Kalorien enthält.
Ist es in Ordnung, gelegentlich Subway-Schokoladenkekse zu essen?
Ja, Subway-Schokoladenkekse können als gelegentliche Leckerei genossen werden, sie sollten jedoch nicht regelmäßig in großen Mengen verzehrt werden.
Können Subway-Schokoladenkekse einen Energieunfall verursachen?
Ja, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, wie zum Beispiel Schokoladenkekse von Subway, können nach dem Verzehr zu einem Energieunfall führen.
Kann Sport dabei helfen, die durch Subway-Schokoladenkekse verursachten Kalorien zu verbrennen?
Ja, Übungen wie Schwimmen, Joggen, Radfahren und Spazierengehen können dabei helfen, die durch Subway-Schokoladenkekse verursachten Kalorien zu verbrennen.
Sind Subway-Schokoladenkekse vegan?
Nein, Subway-Schokoladenkekse enthalten Zutaten wie Eier und Milch und sind daher für eine vegane Ernährung ungeeignet.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie nach dem Verzehr eines Subway-Schokoladenkekses 30 Minuten lang laufen?
Bei 30-minütigem Gehen können je nach Gehgeschwindigkeit und individuellen Faktoren etwa 100–150 Kalorien verbrannt werden.
Gibt es Subway-Schokoladenkekse in verschiedenen Größen?
Ja, Subway-Schokoladenkekse sind in verschiedenen Größen erhältlich und können einzeln oder als Teil einer Kombi-Mahlzeit erworben werden.
Gibt es weitere Nährwerte von Subway-Schokoladenkeksen?
Abgesehen von den oben beschriebenen Nährwerten enthalten Subway-Schokoladenkekse keine nennenswerten Mengen anderer essentieller Nährstoffe.
Wie viele Kalorien haben 100 g Subway-Schokoladenkekse?
100 g Subway-Schokoladenkekse enthalten rund 300 Kalorien, was 15 % der täglichen Kalorienzufuhr bei einer 2000-Kalorien-Diät entspricht.
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