Pluize, bloemvrije eiwitbrownies (11 g eiwit/brownie!) (2023)

Lul, sappig en rijk, dit hierRecept voor eiwitbrowniesIs ook geheim voor jou!Dit natuurlijk glutenvrije brownies-recept maakt gebruik van veganistische eiwitpoeder in plaats van bloem om u volledig te genieten zonder calorieën.

Deze eiwitbrownies dienen als energie vóór training of als een brandstof na training (net zo).Eiwitzucchinibrot!)

In feite zijn ze vrij van bloem, zuivelproducten en glutenGecertificeerde voedingscoachIk denk dat ze bijna altijd werken!

Dikke, maar met een dichte, sappige kern - dit recept zal een leven lang worden herinnerd.

Ingrediënten die je nodig hebt

Gemalen banaan: Ze dragen bij om de brownies te zoet maken en geven ze tegelijkertijd een sappige consistentie.

Mandelbutter: Elke notenboter kan worden gebruikt, hoe beter, hoe beter (vooral cashewboter is een goede keuze!)!Zorg ervoor dat je verse notenboter gebruikt en niet het harde deel op de bodem van het glas.

Vegan eiwitpoeder: Het eiwitpoeder van uw keuzeWillbeïnvloeden de smaak en aroma van de eiwitbrownies, omdat elk eiwitpoeder anders wordt geabsorbeerd (meer te weten komen over het selecteren van een eiwitpoeder).Leer meer overKies een eiwitpoeder voor uw doelen.

Cacaopoeder:Geef de eiwit brownies een beetje meer chocolade!Cacaopoeder kan echter ook op zijn plaats worden gebruiktKocao brengt verschillende andere voordelen met zich mee.

Mini -chocoladestuk: Zorg ervoor dat u kiest voor melkvrije mini-chocoladestukken, zodat de chocoladefondantachtige zakken vaak in het deeg worden verdeeld.

Melkvrije yoghurt: De yoghurt helpt om dik en karamelachtig te blijven zonder dat de olie en overmatige suiker worden toegevoegd.Het kan worden gebruikt door kokosnoot- of notenyoghurt (cashew/amandel yoghurt) (zie informatie).

Hoe u eiwitbrownies kunt doen

1. Meng de gemalen banaan, ahornsiroop, yoghurt en vanille -extract in een grote kom (behalve de melk!).
2. Voeg eiwitpoeder en cacao (of cacaopoeder) toe.Meng tot alles goed is gemengd.
3. Vouw de chocoladestukken en melk in en laat de eiwitbrownies drie minuten rusten.
4. Kras het deeg in een 8x4 bakpan met bakpapier.
5. Gebruik een spatel om het deeg gelijkmatig te verdelen.
6. Bak 30 minuten en haal de eiwitbrownies uit de oven om ze in de pan af te koelen.

Stapsgewijze foto's

Eiwitbrownies en gewichtsverlies

Deze gezonde eiwitbrownies hebben een caloriegehalte van slechts 250 kcal per portie en 11 gram eiwit.

Dit betekent dat u geen lage carbohydraatoptie bent, maar een geweldige energiebron vertegenwoordigt in en rond uw training (net als deze).Chocolade -eiwitmuffins).

U kunt dit eiwitbrowniesrecept gebruiken na training of als een heerlijke snack als u een pick-me-up nodig hebt.

Gelukkig zijn ze een vrij lage calorie -traktatie, wat betekent dat ze vrij gemakkelijk in hun macro -doelen kunnen worden geïntegreerd (Meer informatie over het bepalen van macronutriënten).

Belangrijke onderwijstips

Zorg ervoor dat de eiwitbrownies volledig zijn afgekoeld voordat ze snijden.

Als je wilt dat het recept van het eiwitbruine zelfs sappig wordt, kook het dan een paar minuten minder, zodat de binnenkant bedekt is met deeg wanneer je een tandenstoker erin doet.

Melkvrij yoghurt op kokosnoot, soja of notenbasis zijn geschikt voor dit recept.Er zijn echter geen variaties van Griekse yoghurt getest.Omdat de yoghurt dikker is, kan dit de consistentie beïnvloeden.

Evenzo kun je geen chocolademolk-eiwitpoeder gebruiken voor deze gezonde eiwitbrownies, en wordt veganistisch eiwitpoeder anders geregistreerd dan wei.

U kunt ook geen notenboter vervangen door pindakaaspoeder.

De eiwitbrownies kunnen op het aanrecht worden gehouden, maar ze blijven langer in de koelkast.Als je ze in de koelkast bewaart, laat ze dan op kamertemperatuur rusten voordat je eet.Ze zijn meestal veel dichter en steviger rechtstreeks van de koelkast.

Belangrijke producten voor de maaltijdvrije brownies

Gebruik in plaats van bloem deze glutenvrije brownies -eiwitpoeder!

De keuze van het merk heeft echter invloed op de smaak en de textuur van de brownies.Daarom gebruik ikGefermenteerd veganistische eiwitpoeder van echte gezondheid.Het helpt u uw doelen te bereiken, te herstellen en

Blijf vol.

Dit veganistische eiwitpoeder bestaat uit 20 gram plantaardig eiwit, is melkvrij, glutenvrij, genetische manipulatie -vrij en van gecontroleerde organische teelt.Het werd ook gekozen als een van de meest heerlijke veganistische eiwitpoeder.

Maar het beste is dat dit eiwit gefermenteerd is.Dit helpt om de "anti -outriënt" in graan, noten, zaden en peulvruchten te ontmantelen, wat vaak tot winderigheid leidt.

Dit eiwitpoeder biedt u letterlijk het beste van twee werelden.Koop deReal Health Store op AmazonOf klik het aan jeZout, dot ko.

Ontketen uw energie

De ultieme samenvatting vanRecepten voor eiwit -rijke snacksVoor hectische levensstijl.

bescherming tegenLunch, langzaam metabolisme en constant gevoel van honger.

InspraakEindigen met lunchdiepten, langzaam metabolisme en constant gevoel van honger.

DeEiwit-power-snack-e-bookVoor drukke moeders zijn er zestien die gemakkelijk recepten voorbereiden17 gram eiwitof meer.Velen van hen kunnen van tevoren worden voorbereid om weg te nemen!

U bent het geheim om u te helpenBlijf energiekGeniet van wat je eet en bereik je doelen.

Meer danTweedaags menuOm je te laten zien Hoe je erover kunt eten100 gram eiwitten per dag.Dit begint al mijn klanten.

Bespaar tijd bij het zoeken naar internet of het betalen van veel geld van een coach en stop met te denken dat je je kipfilet moet opeten om het maximale eiwit eruit te krijgen.In plaats daarvan investeer in plaats daarvan in uw gezondheid en energieVandaagen krijg je exemplaarE-book „eiwit-power-snacks".Vandaag voor slechts $ 10,99.

Veelgestelde vragen over eiwitbrownies

Meer eiwit -rijke recepten waar je van zult houden

• Pindakaaseiwitpoederijs
• De beste melkvrije, glutenvrije brownies
• PEiwit-müsli
• Recept voor 2-bite eiwitbruine
• Bloemvrije pindakaas-eiwitmuffins
• Keksteig eiwit-haben vlokken 's nachts vlokken
• Chocolade-chia beschermende bal
• PPindakaas en jam uitsteeksel
• Chocolade stuk eiwit poedermuffins
• Chocolade fondant beschermend
• Boeken met een hoog eiwitgehalte
• Eiwit -rijke pannenkoeken
• Yoghurt -eiwitpannenkoeken
• Energieke eiwitbalk
• Eenvoudige vanille -eiwitbar zonder te bakken
• Recepten voor eiwit -rijke snacks

Shelby alias Mama Bear