Biscuits petit déjeuner à IG bas ⋆ Les Ptit* grains de Lisette (2024)

Cette recette à IG bas au Thermomix est bien gourmande. Idéale pour le petit déjeuner, elle vous évitera le coup de pompe à 10 h.Ce p’tit gâteau est à tremper dans votre chocolat chaud ou votre café. Sur le blog, j’adore alterner entre la gourmandise et l’healthy, avec cette recette pas besoin de choisir.

Même vous qui êtes fan des petit*-déjeuners avec une belle brioche à la mie filante, des tartines au bon pain de campagne à tremper dans des œufs frais, des pancakes bien moelleux… Votre cœur va chavirer pour cette délicieuse recette de biscuits, ils sont à croquer 😉

Quelques infos sur ces biscuits à IG bas

La seule excentricité : les pépites de chocolat ! Il fallait au moins garder un petit plaisir 😉 Vous pouvez aussi les remplacer par des fruits séchés (pommes, cranberries, abricots…), des oléagineux (noix, noisettes, pistaches… ) ou des graines. Cette recette est sans œuf, avec une faible quantité de gluten et riche en fibres.

La farine de petit épeautre a une faible teneur en gluten, elle est donc mieux tolérée par les personnes sensibles. Elle est riche en fibres et a un index glycémique bas (IG 40).

La cannelle, en plus d’apporter une délicieuse saveur, permet d’abaisser l’IG des préparations.

Les flocons d’avoine améliorent la digestion, ils sont riches en fibre et ont aussi un IG bas (40).

Vous réaliserez une petite trentaine de gâteaux. Avec cette quantité, vous ne tiendrez pas un siège, mais j’espère au moins quelques jours. Ces biscuits se conservent très bien dans une boîte hermétique, vous pouvez aussi les congeler et les sortir au fur et à mesure. Franchement à la maison, je n’ai pas le temps d’avoir un souci de conservation. Nous les dégustons au P’tit déj mais aussi au goûter ou même en dessert ! Bref, le bocal trône sur la table de la cuisine 😉

Pensez à vous inscrire à la Newsletter «Les P’tit* grains de Lisette», vous recevrez un eBook offert avec 10 recettes.

See Also

DIY Sonnendruck Anleitung auf Smillas Wohngefühl11 ballaststoffreiche Lebensmittel für deinen Essensplan zum AbnehmenDie besten Tipps für die Pilzsaison14 fromages Vegan qui vous feront oublier le vrai

Suivez-moi sur les réseaux, Instagram, Facebook, YouTube et Pinterest !

Ingrédients pour réaliser les biscuitsà IG bas

• 150 g de beurre ou de purée de noisettes ou amandes
• 80 g de sucre coco
• 120 g de lait ou boisson végétale
• 300 g de farine petit épeautre
• 80 g de flocons d’avoine
• 60 g de chocolat (vous pouvez diminuer la quantité)
• 1 c à c de cannelle
• 2 c à c de levure chimique
• 1 g de sel

Les biscuits seront à IG Bas avec le sucre coco et la farine de petit épeautre. Ils sont tout à fait réalisables avec du rapadura ou du sucre roux et une farine traditionnelle.

Recette des biscuits au Thermomix

1. Réalisation des pépites de chocolat : mettez le chocolat dans le bol du Thermomix et mixez entre 4 et 6 s / Vit 6. Le temps dépendra du chocolat choisi, à vous d’ajuster. Réservez-les dans un récipient.
2. Sans laver le bol, mettez le beurre et le sucre. Mixez 20 sec / Vit 4.Si vous utilisez une purée d’oléagineux, passez directement à l’étape 3.
3. Ajoutez tous les ingrédients sauf les pépites. Mixez 20 sec / Vit 4, aidez la pâte avec la spatule.
4. Redescendre la pâte et raclez le fond du bol avec la spatule. Ajoutez les pépites et mixez de nouveau 20 sec / Vit 4, aidez la pâte avec la spatule.
5. Versez la pâte sur votre plan de travail.
6. Assemblez la pâte en 2 gros boudins. C’est à ce moment-là que les biscuits peuvent paraître coriaces… En effet, la pâte a une faible teneur en gluten, elle est très friable. Allez hop, prenez le dessus ! Ne vous laissez pas faire, un bon coup de main et voilà vos boudins façonnés.
7. Filmez les boudins et réservez-les 1 heure au frais ou 30 minutes au congélateur.
8. Préchauffez le four à 180 °C
9. Coupez les boudins en rondelles de 0.5 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte d’un papier sulfurisé ou d’une silpat. À la découpe, le biscuit peut s’effriter, ce n’est pas un problème, remettez les morceaux ensemble et formez de nouveau le biscuit. Après cuisson, on y verra que du feu.
10. Enfournez 10 minutes et laissez-les refroidir.

Alors êtes-vous prêts à remplacer votre brioche et le pain par ces petit* gâteaux ?

Ces gâteaux feront vite partie de vos recettes fétiches pour un petit déjeuner healthy. Elle accompagnera parfaitement votre porridge du petit déjeuner ou vos desserts.

Cette recette est complètement réalisable avec un autre robot de cuisine et même sans 😉

Recette des biscuits sans Thermomix

1. Versez tous les ingrédients secs dans un saladier et mélangez-les.
2. Ajoutez le lait et le beurre fondu ou la purée d’oléagineux. Mélangez avec les ingrédients secs. N’hésitez pas à pétrir avec vos mains 😉
3. Formez deux gros boudins. Filmez-les et réservez-les 1 heure au frais ou 30 minutes au congélateur.
4. Préchauffez votre four à 180 °C
5. Sortez les boudins et coupez des rondelles de 0.5 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte d’un papier sulfurisé ou d’une silpat.
6. Enfournez les biscuits 10 minutes et laissez-les refroidir.

J’ai été ravie de créer cette recette en partenariat avec une entreprise des Alpes-de-Haute-Provence : Perl’Amande.

Sur le blog, vous trouverez aussi :

La pâte à tartiner à IG bas

Les barres croustillantes au beurre de cacahuètes maison

Le miam ô fruits

Attention ! Si vous cliquez sur les étoiles, c’est pour laisser une note. Pour voir les avis, il faudra descendre dans la page 😉